Quais são os benefícios do óleo de peixe ômega-3 ?

Os benefícios do óleo de peixe ômega-3 vêm de dois ácidos graxos. Estes são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA). O EPA é mais conhecido por seus efeitos na melhoria do humor e na redução da inflamação. O DHA é um ácido graxo que pode melhorar a função cognitiva e o desenvolvimento do cérebro.

O óleo de peixe tem muitos benefícios para a saúde mental. Esta pílula cerebral reduz os níveis de cortisol enquanto aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Também limpa a névoa cerebral, combate o declínio cognitivo e melhora a memória. A pesquisa mostra que o óleo de peixe também pode reduzir a ansiedade e a depressão. Reduz a agressividade e o estresse e ainda ajuda na precisão do seu processamento mental. Devido à sua eficácia, o óleo de peixe é o ingrediente principal na maioria dos nootrópicos diários. Quando tomado com vitamina D, o ômega-3 afeta sinergicamente a função cerebral.

Conhecida por seus benefícios para a saúde cardiovascular, a dieta mediterrânea é centrada em ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa ômega-3, e pesquisas emergentes sugerem que esse padrão alimentar também pode beneficiar a saúde do cérebro. A dieta mediterrânea normalmente contém ácidos graxos insaturados de azeite, nozes, peixe e polifenóis de plantas.

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