O ácido docosahexaenóico, ou DHA, é um tipo de ácido graxo ômega-3. Como o ácido eicosapentaenóico (EPA), outro ácido graxo ômega-3, o DHA é abundante em peixes oleosos, como salmão e anchovas.

O DHA é um ácido graxo essencial, o que significa que não pode ser sintetizado pelo corpo e deve ser obtido através da dieta. Desempenha um papel crucial no desenvolvimento e funcionamento do cérebro, bem como na manutenção da saúde ocular. O DHA é particularmente importante para mulheres grávidas e lactantes, pois é essencial para o desenvolvimento adequado do feto e do bebê.

Além de seu papel na saúde do cérebro e dos olhos, o DHA também demonstrou ter vários outros benefícios à saúde. Tem sido associado à melhoria da saúde do coração, reduzindo os níveis de triglicerídeos e a pressão arterial. O DHA também tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como artrite e doenças cardíacas.

O DHA também pode melhorar a função cognitiva em adultos mais velhos. Estudos demonstraram que a suplementação com DHA pode melhorar a memória e a função cognitiva em adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve.

O DHA pode ser obtido através da dieta, consumindo peixes oleosos ou tomando suplementos. Também é encontrado em alguns alimentos fortificados, como ovos e leite. Vegetarianos e veganos podem obter DHA de suplementos à base de algas.

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