Glucosamina e condroitina são suplementos alimentares amplamente reconhecidos, desenvolvidos para promover a saúde e a mobilidade das articulações. Combinam dois compostos naturais essenciais: glucosamina e sulfato de condroitina, que são blocos de construção fundamentais da cartilagem e do líquido sinovial.

Principais componentes e funções

• Glucosamina‌: Derivada de conchas de mariscos ou milho fermentado, a glucosamina (C6H13O5N) estimula o reparo da cartilagem, promovendo a síntese de glicosaminoglicanos, um componente essencial dos tecidos conjuntivos das articulações. Estudos clínicos sugerem que ela pode aliviar os sintomas da osteoartrite, incluindo dor e rigidez, reduzindo a degradação da cartilagem.

• Sulfato de condroitina: Extraído da cartilagem bovina ou de tubarão, este glicosaminoglicano aumenta a elasticidade da cartilagem ao reter moléculas de água, melhorando assim a absorção de choques. Inibe enzimas que quebram cartilagem para baixo, oferecendo efeitos protetores contra a degeneração articular.

Benefícios sinérgicos
Quando combinados, esses compostos demonstram eficácia aprimorada:
1. Regeneração da cartilagem: a glucosamina fornece matérias-primas, enquanto o sulfato de condroitina preserva a integridade estrutural.
2. Efeitos anti-inflamatórios: Algumas formulações incluem MSM (metilsulfonilmetano) ou vitamina C para reduzir ainda mais a inflamação.
3. Validação clínica: marcas como Cosamin® DS têm eficácia comprovada em testes nos EUA, recebendo recomendações de especialistas ortopédicos.

Uso e considerações
1. Dosagem: A ingestão típica varia de 1.500 mg de glucosamina a 1.200 mg de condroitina por dia, geralmente dividida em 2 a 3 cápsulas.
2. Segurança: Geralmente bem tolerado, mas indivíduos com alergia a frutos do mar ou diabetes devem consultar profissionais de saúde.

Em resumo, a glucosamina condroitina atua como um suplemento fundamental para a manutenção das articulações, especialmente para idosos ou atletas que buscam atenuar os efeitos do desgaste. Seu mecanismo de dupla ação a torna a escolha preferida para o gerenciamento da saúde das articulações a longo prazo.