O colágeno é a proteína mais abundante no corpo. Sua estrutura semelhante a fibra é usada para fazer tecido conjuntivo, que conecta outros tecidos e é um componente importante de ossos, pele, músculos, tendões e cartilagens. O colágeno ajuda a tornar os tecidos fortes e resistentes, capazes de resistir ao alongamento.

Nos alimentos, o colágeno é encontrado naturalmente apenas na carne animal, como carne e peixe, que contém tecido conjuntivo. No entanto, uma variedade de alimentos de origem animal e vegetal contém materiais para a produção de colágeno em nossos próprios corpos.

Nossos corpos produzem gradualmente menos colágeno à medida que envelhecemos, mas a produção de colágeno cai mais rapidamente devido ao excesso de exposição ao sol, tabagismo, excesso de álcool e falta de sono e exercícios. Com o envelhecimento, o colágeno nas camadas profundas da pele muda de uma rede bem organizada de fibras para um labirinto desorganizado. Exposições ambientais podem danificar as fibras de colágeno, reduzindo sua espessura e força, levando a rugas na superfície da pele.

Suplementação de Colágeno

Apesar de sua abundância em nossos corpos, o colágeno se tornou o suplemento mais vendido para melhorar o cabelo, a pele e as unhas – componentes-chave da fonte da juventude. A ideia de tomar uma pílula que não tem efeitos colaterais e pode reverter os sinais de envelhecimento é atraente para muitos. De acordo com o Google Trends, as pesquisas online por colágeno aumentaram constantemente desde 2014.

Acredita-se que os suplementos orais de colágeno na forma de pílulas, pós e certos alimentos sejam mais efetivamente absorvidos pelo corpo e dispararam em popularidade entre os consumidores. Eles podem ser vendidos como peptídeos de colágeno ou colágeno hidrolisado, que são formas quebradas de colágeno que são mais facilmente absorvidas. Os suplementos de colágeno contêm aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, e alguns também podem conter nutrientes adicionais relacionados à pele e cabelos saudáveis, como vitamina C, biotina ou zinco.

Embora existam algumas evidências de que tomar suplementos de colágeno pode melhorar a elasticidade e a hidratação da pele, bem como reduzir rugas e dores nas articulações, são necessárias mais pesquisas para entender completamente sua eficácia. É importante observar que nem todos os suplementos de colágeno são criados iguais e sua qualidade pode variar muito. Se você está pensando em tomar um suplemento de colágeno, é importante escolher uma marca confiável e conversar primeiro com seu médico.

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