juntos por um futuro compartilhado - introdução de alimentos de nutrição esportiva
Feb 14, 2022
o 2022 pequim as olimpíadas de inverno já começaram, e tenho'a certeza de que todos'já vimos o desempenho maravilhoso dos atletas olímpicos. os alimentos de nutrição esportiva podem não apenas fornecer aos atletas suporte energético durante o esporte,, mas também suplementar os nutrientes de que precisam diariamente. no campo de esportes e condicionamento físico de hoje, os alimentos de nutrição esportiva são cada vez mais populares. vamos falar sobre "alimentos nutricionais esportivos" conosco hoje! 01 o que é alimentação esportiva nutrição esportiva alimento é um alimento que pode complementar ou atender às necessidades especiais do esporte humano, adequado para pessoas que praticam exercício físico 3 vezes por semana ou mais, cada duração de 30 minutos ou mais, e cada exercício intensidade moderada ou acima. 02 classificação alimentar de nutrição esportiva existem muitos tipos de alimentos de nutrição esportiva, que podem ser classificados de acordo com os nutrientes característicos ou itens esportivos. de acordo com a classificação dos esportes, os alimentos de nutrição esportiva podem ser divididos em força de velocidade, resistência e recuperação esportiva. 1) velocidade e força creatina é o ingrediente característico, que é encontrado principalmente na carne. o corpo humano precisa de cerca de 2 gramas de creatina por dia, 1 grama é obtido da dieta e o outro grama é sintetizado no corpo. o principal efeito é a construção muscular, com o efeito de aumentar a potência explosiva. adequado para corrida, salto em altura, levantamento de peso, luta livre, taekwondo, aeróbica e treinamento de equipamentos de força e outras pessoas para comer. 2) resistência vitamina b1 e vitamina b2 são os ingredientes característicos, adequados para pessoas que correm, correm, caminham, nadam, remada, dança, aeróbica, esportes ao ar livre, etc. 3) recuperação esportiva nutrição esportiva alimentos com peptídeos como ingredientes característicos, complementando nutrientes para aliviar a fadiga do sistema nervoso central ou organismo periférico, adequado para pessoas em recuperação de exercícios de média ou alta intensidade ou prolongados. 4) suplementação sistêmica de glicose. a rápida reposição de glicogênio muscular após o exercício é a chave para a recuperação do corpo da fadiga. além de bebidas esportivas, uma mistura de açúcar e peptídeos suplementados em tempo hábil é mais útil no alívio da fadiga. 5) antioxidantes. o exercício aeróbico produz um grande número de radicais livres, que são moléculas ou grupos muito ativos que atacarão ativamente os tecidos do corpo. a suplementação de antioxidantes pode encurtar o tempo de recuperação do corpo, reduzir a dor muscular, retardar a fadiga, e aumentar a imunidade.
português
