Vitamina K2é um nutriente menos conhecido, mas essencial, que desempenha um papel fundamental na saúde óssea, cardíaca e no metabolismo do cálcio. Muitas pessoas se perguntam se tomá-lo diariamente é seguro e benéfico. Vamos explorar os fatos.

Benefícios da vitamina K2

Promove a saúde óssea: a K2 ajuda a direcionar o cálcio para os ossos, melhorando a densidade e reduzindo o risco de fraturas.

Saúde do coração: previne o acúmulo de cálcio nas artérias, diminuindo os riscos cardiovasculares.

Saúde bucal: alguns estudos sugerem que a vitamina K2 pode promover dentes mais fortes.

A ingestão diária é segura?

Para a maioria das pessoas, tomar vitamina K2 diariamente é considerado seguro, especialmente nas doses recomendadas (tipicamente 100–200 mcg). Por ser lipossolúvel, o excesso é armazenado, mas raramente atinge níveis tóxicos. No entanto, indivíduos que tomam anticoagulantes (como varfarina) devem consultar um médico, pois a K2 pode interferir na medicação.

Fontes naturais vs. suplementos

Você pode obter K2 de alimentos fermentados (natto, queijo, chucrute) e produtos de origem animal (gema de ovo, fígado). Se sua dieta não os tiver, um suplemento pode ajudar — basta seguir a dosagem recomendada.

Veredicto Final

Sim, a ingestão diária de vitamina K2 é geralmente segura e benéfica para a maioria das pessoas, mas sempre consulte um profissional de saúde se você tiver condições subjacentes ou tomar medicamentos.

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